TONE N' BURN STRONGER

6 nädalane treeningprogramm raskustega

KELLELE SEE ON MÕELDUD?

  • Kui su eesmärk on kasvatada/ toonida lihasmassi ja saada tugevamaks, seejuures vähendades rasvaprotsenti
  • Kui oled lõpetanud eelnevad Tone N' Burn kodused treeningprogrammid ning oled valmis treenima raskustega
  • Kui eelistad treenida nii kodus, kui ka jõusaalis
  • Oled kogemustega treenija, kuid sooviksid senistele treeningutele vaheldust
  • Kui oled kodune ema, kellel napib aega, kuid soovid saada tagasi heasse vormi ning seeläbi avaldada positiivset mõju kogu perekonnale
  • Kui sooviksid saada teadlikumaks tervislikust toitumisest
  • 34.99€ - ligipääs treeningutele 60 päeva!

MIDA STRONGER PROGRAMM SISALDAB?

  • Ligipääs Stronger treeningprogrammi 60 päevaks
  • Nädalas 4x26min treeningut, mida saad läbida nii kodus kui ka jõusaalis
  • Kalorivajaduse arvutamise juhend, toitumise ABC, baasreeglitel koostatud toitumiskavu (1500-2200kcal) koos retseptidega privaatses FB grupis
  • Mona ja tema tiimi poolne toetus & abi
  • Toetus privaatses facebooki grupis - soovi korral uued sõbrad ja tuttavad

TREENINGVAHENDID

  • 2x 3-4 kg hantlid
  • 2x 7-10 kg raskused
  • Kõige olulisem on keskenduda ''mind & muscle'' connectionile ja tehnikale. Ei ole oluline alustada väga suurte raskustega. Kui tehnika saab ajaga paika saab tõsta raskusi

TREENINGPROGRAMMI STRUKTUUR

  • Iga treening on erinev
  • Treeningud 4 korda nädalas: 2x alekeha, 1x ülekaha & 1x kere keskosa
  • Iga treening on 26 minutit

KUIDAS PROGRAMM SINUNI JÕUAB?

  • Treeningvideod leiad www.fitwithmona.com ''minu treeningud'' sektsioonist
  • Toitumise ABC + toitumiskavad leiad privaatsest FB grupist

EI OLE AEGA TREENIMISEKS?

Kuidas otsustad eesmärgid täita on sinu enda kätes. See treeningprogramm on koostatud sobima sinu päevakavaga. Tuletan meelde, et vajad 30 minutit päevas. Väikeste muudatustega saad teha suuri muutusi, kui püsid järjepidev!

Scroll to Top