TONE N' BURN 2.0

6 nädalane treeningprogramm hantlitega

KELLELE SEE ON MÕELDUD?

  • Sobib nii algajatele, kui ka kogemusega treenijatele - algajatel soovituslik kuni 3kg hantlid, edasijõudnutel alates 3kg hantlid
  • Sinu eesmärk on saada keha toonusesse ja seejuures vähendada rasvaprotsenti
  • Oled juba kogemustega treenija, kuid sooviksid senistele treeningutele vaheldust
  • Kui spordisaalis treenimine on liiga kulukas, sooviksid kokku hoida nii raha kui aega
  • Kui sooviksid luua uusi tervislikke harjumusi
  • Kui oled kodune ema, kellel napib aega, kuid soovid saada tagasi heasse vormi ning seeläbi avaldada positiivset mõju kogu perekonnale
  • Kui sooviksid saada teadlikumaks tervislikust toitumisest
  • 34.99€ - ligipääs treeningutele 60 päeva!

MIDA 6-NÄDALANE TREENINGPROGRAMM SISALDAB?

  • Ligipääsu Tone N' Burn 2.0 treeningprogrammi 60 päevaks
  • 26 minutilisi treeninguid 2 hantliga. Iga nädal lõppeb 20 minutilise non-stop cardio trenniga
  • Kalorivajaduse arvutamise juhend, toitumise ABC, baasreeglitel koostatud toitumiskavu (1500-2200kcal) koos retseptidega privaatses FB grupis
  • Mona ja tema tiimi poolne abi ja toetus
  • Toetus privaatses facebooki grupis Soovi korral uued sõbrad ja tuttavad

TREENINGVAHENDID

  • Algajad: 2-2.5 kg hantlid
  • Soovituslik: 3-3.5 kg hantlid
  • Vajadusel kasutada alakeha jaoks raskemaid hantleid, ülakeha jaoks kergemaid. Hantlid võib asendada ka ketastega.

TREENINGPROGRAMMI STRUKTUUR

  • Iga treening on erinev
  • Treeningud 4 korda nädalas: alakeha, ülakeha, kere keskosa & cardio
  • Iga treening on 26 minutit

KUIDAS PROGRAMM SINUNI JÕUAB?

  • Treeningvideod leiad www.fitwithmona.com ''minu treeningud'' sektsioonist
  • Toitumise ABC + toitumiskavad leiad privaatsest FB grupist

EI OLE AEGA TREENIMISEKS?

Kuidas otsustad eesmärgid täita on sinu enda kätes. See treeningprogramm on koostatud sobima sinu päevakavaga. Tuletan meelde, et vajad 30 minutit päevas. Väikeste muudatustega saad teha suuri muutusi, kui püsid järjepidev!

Scroll to Top