Arhiiv: Courses

4 Week Booty Program

BOOTY PROGRAM 4 nädalane tuharaprogramm, mis aitab sul kasvatada tugeva ja kena tuhara minimaalsete treeningvahendite ja ajaga. Lihasmassi kasvatamine nõuab tugevat ”mind & body connection’it” – ehk igal harjutusel keskendu lihasgrupile, mida treenid. Pigem alusta väikeste raskustega ning ajapikku raskuseid suurendada. Soovituslik on Booty programm läbida 2 korda järjest, et näha tulemusi – iga kuu …

4 Week Booty Program Read More »

BOOTY PROGRAM

BOOTY PROGRAM 4 nädalane tuharaprogramm, mis aitab sul kasvatada tugeva ja kena tuhara minimaalsete treeningvahendite ja ajaga. Lihasmassi kasvatamine nõuab tugevat ”mind & body connection’it” – ehk igal harjutusel keskendu lihasgrupile, mida treenid. Pigem alusta väikeste raskustega ning ajapikku raskuseid suurendada. Soovituslik on Booty programm läbida 2-3 korda järjest, et näha tulemusi – iga kuu …

BOOTY PROGRAM Read More »

Activation

ACTIVATION WORKOUTS Siit leiad 10 minutilised activation treeningud. Need treeningud on sobilikud nii vabal päeval, kui ei ole aega 26 minutilist treeningut läbida, kui ka lisatreeningutena sinu treeningplaani. Näiteks kui soovid mõnele kindlale lihasgrupile rohkem rõhku panna. Activation treeninguid võid läbida nii treeningvahenditega (kummilindid, hantlid) kui ka ilma. Kui eesmärk on lihaste toonusesse saamine/ lihasmassi …

Activation Read More »

Mobility

MOBILITY Siit leiad 3x 14 minutilist Mobility treeningut. Mobilily treeningud on rahuliku tempoga kombineeritud venitusharjutustest ja joogast. Sobilikud nii treeningust vabal päeval kui ka rahulikuks hommikutreeninguks. Mobility treeningud aitavad tugevdada lihast ja suurendada kogu keha kontrollimisvõimet ja tasakaalu.

Venitused

VENITUSED Siit leiad 7 minutilised venitused, mida saad läbida enne või pärast treeningut. Enne treeningud aitavad venitusharjutused keha treeninguks ette valmistada. Peale treeningut venitusharjutused aitavad lihast rahustada ning lihase koormusest välja tuua. Venitus on tegevus, mille käigus avaldatakse tugevat pinget eesmärgiga pikendada ja tugevdada lihast.

Scroll to Top