Arhiiv: Courses

RESET 2.0 14 PÄEVANE VÄLJAKUTSE Treeningvahendid: täiuslik oleks erinevas suuruses hantlid, kuid täielikult alustajad saavad programmi läbida ka ilma treeningvahenditeta. Samuti võib intensiivsuse suurendamiseks kaasata treeningutesse kummilindid. Ligipääs treeningutele: ligipääsu esimesene treeningvideole saad 28.02 pühapäeval. Esimene video on baasharjutuste tehniline tutvustus. Alates 1. märtsist avaneb iga päev vastava päeva treening või treeningud. Ligipääs treeningutele on 5 päevase …

RESET 2.0 Read More »

BOOTY PROGRAM 4 nädalane tuharaprogramm, mis aitab sul kasvatada tugeva ja kena tuhara minimaalsete treeningvahendite ja ajaga. Lihasmassi kasvatamine nõuab tugevat ”mind & body connection’it” – ehk igal harjutusel keskendu lihasgrupile, mida treenid. Pigem alusta väikeste raskustega ning ajapikku raskuseid suurendada. Soovituslik on Booty programm läbida 2 korda järjest, et näha tulemusi – iga kuu …

4 Week Booty Program Read More »

BOOTY PROGRAM 4 nädalane tuharaprogramm, mis aitab sul kasvatada tugeva ja kena tuhara minimaalsete treeningvahendite ja ajaga. Lihasmassi kasvatamine nõuab tugevat ”mind & body connection’it” – ehk igal harjutusel keskendu lihasgrupile, mida treenid. Pigem alusta väikeste raskustega ning ajapikku raskuseid suurendada. Soovituslik on Booty programm läbida 2-3 korda järjest, et näha tulemusi – iga kuu …

BOOTY PROGRAM Read More »

ACTIVATION WORKOUTS Siit leiad 10 minutilised activation treeningud. Need treeningud on sobilikud nii vabal päeval, kui ei ole aega 26 minutilist treeningut läbida, kui ka lisatreeningutena sinu treeningplaani. Näiteks kui soovid mõnele kindlale lihasgrupile rohkem rõhku panna. Activation treeninguid võid läbida nii treeningvahenditega (kummilindid, hantlid) kui ka ilma. Kui eesmärk on lihaste toonusesse saamine/ lihasmassi …

Activation Read More »

MOBILITY Siit leiad 3x 14 minutilist Mobility treeningut. Mobilily treeningud on rahuliku tempoga kombineeritud venitusharjutustest ja joogast. Sobilikud nii treeningust vabal päeval kui ka rahulikuks hommikutreeninguks. Mobility treeningud aitavad tugevdada lihast ja suurendada kogu keha kontrollimisvõimet ja tasakaalu.

VENITUSED Siit leiad 7 minutilised venitused, mida saad läbida enne või pärast treeningut. Enne treeningud aitavad venitusharjutused keha treeninguks ette valmistada. Peale treeningut venitusharjutused aitavad lihast rahustada ning lihase koormusest välja tuua. Venitus on tegevus, mille käigus avaldatakse tugevat pinget eesmärgiga pikendada ja tugevdada lihast.

TONE N’ BURN STRONGER 8 nädalane treeningprogramm raskustega

TONE N’ BURN STRONGER 8 nädalane treeningprogramm raskustega

TONE N’ BURN HIIT 6 nädalane treeningprogramm ilma treeningvahenditeta

TONE N’ BURN 2.0 6 nädalane treeningprogramm hantlitega

TONE N’ BURN 1.0 6 nädalane treeningprogramm kummilintidega