Kuidas ja kui palju treenida? 5 päeva vältel avaneb iga päev 1 treening, olgu selleks siis alakeha, HIIT, ülakeha või rahulik mobility. Sinu ülesanne on vajutada ”start” ning treenida koos Monaga. Treeningvahendid: treeninguid saab läbida ilma treeningvahenditeta, kuid täiuslik oleks kaasata 1 paar hantleid ning treeningmatt. Ligipääs treeningutele: ligipääs treeningutele on 7 päeva, ehk 2 päevase varuga. TEEME …
Siit leiad 10 minutilised express treeningud. Need treeningud on sobilikud nii vabal päeval, kui ei ole aega 26 minutilist treeningut läbida, kui ka lisatreeningutena sinu treeningplaani. Näiteks kui soovid mõnele kindlale lihasgrupile rohkem rõhku panna. Express treeninguid võib läbida nii treeningvahenditega kui ka ilma. Kui eesmärk on lihaste lihasmassi kasvatamine on soovituslik kasutada treeningvahendeid. Oluline …
Siit leiad 3 Mobility treeningut. Mobilily treeningud on rahuliku tempoga kombineeritud venitusharjutustest ja joogast. Sobilikud nii treeningust vabal päeval kui ka rahulikuks hommikutreeninguks. Mobility treeningud aitavad tugevdada lihast ja suurendada kogu keha kontrollimisvõimet ja tasakaalu.
Siit leiad 7 minutilised venitused, mida saad läbida enne või pärast treeningut. Enne treeningud aitavad venitusharjutused keha treeninguks ette valmistada. Peale treeningut venitusharjutused aitavad lihast rahustada ning lihase koormusest välja tuua. Venitus on tegevus, mille käigus avaldatakse tugevat pinget eesmärgiga pikendada ja tugevdada lihast.
