Toitumine

Vegan valk – põhilised valguallikad

Vegan valk – põhilised valguallikad   Valk – on see meile vajalik? Valk on oluline osa meie toitumisest, moodustades umbes 17% inimese keha kaalust, olles lihaste, naha, siseorganite, eriti südame ja aju, samuti silmade, juuste ja küünte põhikomponent. Meie immuunsüsteem vajab valku, mis aitab tekitada antikehi, mis on omakorda vajalikud nakkuste vastu võitlemiseks. Valk mängib …

Vegan valk – põhilised valguallikad Read More »

valk

Kaerahelbepuder munaga – vii oma hommikusöök järgmisele tasemele

Kaerahelbepuder munaga – vii oma hommikusöök järgmisele tasemele Kaerahelbed jäetakse sageli tähelepanuta selliste klassikaliste hommikueinete kõrval nagu pannkoogid, röstsai praemunaga ja prantsuse röstsai ehk vaesed rüütlid. Kuid kõik eelmainitud toidud ei oleks pooltki nii maitsvad nagu need on ilma munata, mis lisab roale rikkalikku maitset ja tekstuuri. Sama lugu on ka pudruga, nii et miks mitte muuta oma igav kaerahelbepuder vahustatud munavalgega kohevaks pilveks ja lisada sellele ka täiendavat valku. (https://fitwithmona.com/makrod-kui-olulised-need-on-ja-kas-peaksime-neid-jalgima/) Kaer – üks tervislikumaid teravilju kogu maailmas Kaer …

Kaerahelbepuder munaga – vii oma hommikusöök järgmisele tasemele Read More »

Makrod – kui olulised need on ja kas peaksime neid jälgima

Kui oled jõusaali külastaja, järgid mõnda treeningprogrammi või jälgid Instagramis mõnda fitnessiga seotud lehte, siis on tõenäoline, et oled kuulnud sõna makrod. Miks on makrod saanud nii oluliseks ja kas tõesti peaksime neid jälgima? Mis on makrod? Makrod ehk makrotoitained jagunevad kolmeks: süsivesikud, rasvad ja valgud. Süsivesikud moodustavad tavaliselt suurema osa inimese tarbitud kaloritest. Süsivesikud on hea kiire energiaallikas ajule ja lihastele. Tarbitavate süsivesikute osakaal kogu kaloraažist võiks jääda vahemikku 45–65%. Süsivesikuid sisaldavad toidud hõlmavad …

Makrod – kui olulised need on ja kas peaksime neid jälgima Read More »

Scroll to Top