BOOTY PROGRAM

4 nädalane treeningprogramm tuharale

KELLELE SEE ON MÕELDUD?

  • Kui su eesmärk on treenida endale prink tuhar ilma kodust lahkumata!
  • Kui sa ei ole leidnud endale sobivaid treeninguid, mis mille fookus on tuharale - mitte jalgadele!
  • Kui eelistad treenida nii kodus, kui ka jõusaalis
  • Oled kogemustega treenija, kuid sooviksid senistele treeningutele vaheldust
  • 34.99€ - ligipääs treeningutele 80 päeva!

MIDA BOOTY PROGRAMM SISALDAB?

  • Ligipääs Stronger treeningprogrammi 80 päevaks - st saad programmi läbida järjest 2 korda!
  • Nädalas 4x20min tuhara treeningut, mida saad läbida nii kodus kui ka jõusaalis
  • Kalorivajaduse arvutamise juhend, toitumise ABC, toitumiskavad (1500-2200kcal) koos retseptidega privaatses FB grupis
  • Mona ja tema tiimi poolne toetus & abi
  • Toetus privaatses facebooki grupis - soovi korral uued sõbrad ja tuttavad

TREENINGVAHENDID

  • 2x 2-4 kg hantlid
  • 2x 7-12 kg raskused
  • Kõige olulisem on keskenduda ''mind & muscle'' connectionile ja tehnikale. Ei ole oluline alustada väga suurte raskustega. Kui tehnika saab ajaga paika saab tõsta raskusi
  • Treeningprogrammi saab läbida ka ilma treeningvahenditeta!

TREENINGPROGRAMMI STRUKTUUR

  • Iga treening on erinev
  • Treeningud 4 korda nädalas: vähem fookust jalgades, suurem fookus tuharal
  • Iga treening on 20 minutit

KUIDAS PROGRAMM SINUNI JÕUAB?

  • Treeningvideod leiad www.fitwithmona.com ''minu treeningud'' sektsioonist
  • Toitumise ABC + toitumiskavad leiad privaatsest FB grupist

SOOVID NÄHA LÕPUKS TULEMUSI?

Kuidas otsustad eesmärgid täita on sinu enda kätes. See treeningprogramm on koostatud sobima sinu päevakavaga. Sul on olemas nii toitumiskava, treeningprogramm ja juhised. Sinu ülesanne on järgida plaani ja olla järjepidev. Kas oled valmis?

Scroll to Top