KELLELE SEE ON MÕELDUD?
- Kui su eesmärk on kasvatada lihasmassi ja saada tugevamaks, seejuures vähendades rasvaprotsenti
- Kui sooviksid alustada toitumiskava järgimisega, et vähendada rasvaprotsenti või / ja kasvatada lihast
- Kui sooviksid turvaliselt & lihtsalt siseneda jõu / lihastreeningu maailma
- Kui oled lõpetanud eelnevad Tone N' Burn kodused treeningprogrammid ning oled valmis jätkama jõusaalis
- Oled kogemustega treenija, kuid sooviksid senistele treeningutele vaheldust
- 139eur (säästa 10€!) või kõigest 49.5eur kuus!
MIDA SEE SISALDAB?
- 12 Nädalast jõusaali treeningprogrammi, mis jääb sulle alatiseks
- Treening ABC & Toitumise ABC
- 28 päevast mitmekesist toitumiskava täpsete koguste, retseptide ja fotodega - 28 Day Nutrition Challenge (1500-2000kcal)
- Rangemaid toitumiskavu (1500-2000kcal) täpsete koguste, retseptide ja fotodega, läbi mille on väga lihtne vähendada rasvaprotsenti ja näha muutusi kehakoostises juba paari nädalaga
- Videoklippi igast harjutusest koos täpsete kirjeldustega
- Ligipääs privaatsesse facebooki gruppi - soovi korral uued sõbrad ja tuttavad
- Mona ja tema tiimi poolne toetus & abi
TREENINGPROGRAMMI STRUKTUUR
- Iga nädal on 4 või 5 jõusaali treeningut
- Treeningprogramm muutub peale igat 4 nädalat
- Iga nädal on toodud välja ka soovituslik kardio treeningu osakaal
- Iga treening on keskmiselt 1 tund ilma kardiota, mõni treening lühem, mõni pikem
KUIDAS PROGRAMM SINUNI JÕUAB?
- 12 nädalase treeningprogrammi, treening ABC, toitumise ABC & toitumiskavad leiad PDF kujul koheselt peale tellimust e-maililt
- Tehnilised videod harjutustest leiad järgmiselt: logi sisse www.fitwithmona.com kodulehele enda kasutajanimega ning kliki lehele: MINU TREENINGUD.
